Over Yin Yoga, MyoYin & Pilates
Wat is Yin Yoga?
flexibiliteit en ontspanning door
milde inspanning
Yin, de tegenhanger van snel
Yin Yoga is een langzame, meer statische yogastijl. Het is een tegenhanger van het drukke, snelle leven, waarin je altijd in beweging bent en je hoofd zelden stilstaat. Daarmee is YIN yoga de perfecte tegenhanger voor meer dynamische YANG yogastijlen en sporten. Een lichaam in balans? Besteed dan evenveel aandacht aan je yin-kant als aan je yang-kant: het één kan niet zonder het ander.
Zwaartekracht, tijd en props
Bij Yin Yoga werken body & mind samen. Houdingen lijken misschien simpel, maar zijn lang niet altijd eenvoudig. Een les kan fysiek en mentaal soms intens zijn, omdat we het bindweefsel - dat structuur geeft aan je lichaam - op een andere manier belasten dan de spieren: we houden de rustige (vooral zittende, knielende en liggende) houdingen voor relatief langere tijd vast, variërend van 3 tot 5 minuten. De 'truc' zit hem in het leren ontspannen. Tijdens het ontspannen doen de zwaartekracht, tijd en props (= ondersteunende materialen) hun 'magic' en wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd. Dat zorgt voor een soepel, flexibel en ontspannen lichaam. En geest.
Overdag les? Of liever 's avonds?
Volg je in de ochtend Yin Yoga les? Dan is de energiecurve licht opbouwend. Oftewel, je krijgt dan vanuit rust en ontspanning een energy boost voor de rest van de dag. Volg je een avondles? Dan is de energiecurve juist afbouwend, waardoor je na afloop heerlijk ontspannen je bed in kunt rollen.
Materialen tijdens de les
Tijdens de les kun je gebruikmaken van de materialen, props, die ik beschikbaar stel: mat, riem, blok, bolster, kussen, deken etc. Liever je eigen spulletjes meenemen? Dat mag natuurlijk ook!
Wat is MyoYin?
door diepere en milde druk release ervaren
Ballen voor een extra dimensie
MyoYin is een combinatie van Yin Yoga en myofascial release (MFR). Yin Yoga doet al veel voor je lijf doet, maar het toevoegen van MFR-technieken zorgt voor een extra dimensie.
Triggerpoints
'Myofascial' bestaat uit de woorden myo (= spierweefsel) en fascia (= bindweefsel). MFR bestaat uit zelfmassage- en stretchingtechnieken. Tijdens Yin Yoga-houdingen maken we het myofasciale weefsel los door een bal (of ballen) op/onder jouw triggerpoints te leggen. De ballen variëren in grootte en hardheid. Het doel is spanning, stijfheid en eventuele pijn (bijvoorbeeld door - oude - blessures) in de diepere lagen van je lijf te verminderen (= release). MFR-technieken kunnen óók helpen om jezelf voor te bereiden op een sportief evenement. Dankzij MyoYin bevorder je de bewegingsvrijheid, bloedcirculatie en energiestroming.
Sterke combinatie
MFR en Yin Yoga, oftewel MyoYin, kunnen heel goed gecombineerd worden. Ze versterken elkaar juist. Een MyoYin-les wordt, in vergelijking met een Yin Yoga-les, als ietsje actiever en inspannender ervaren, omdat (nóg) diepere lagen in je lichaam aangesproken worden.
Materialen tijdens de les
Tijdens de les kun je gebruikmaken van de materialen, props, die ik beschikbaar stel: mat, ballen, riem, blok, bolster, kussen, deken etc. Liever je eigen spulletjes meenemen? Dat mag natuurlijk ook!
Wat is Pilates?
kracht door milde inspanning
Contrology
Pilates is een bewegingsmethode ontwikkeld door Josef Pilates tijdens de Eerste Wereldoorlog. Toen heette het nog 'contrology'. Dit staat voor het gecontroleerd bewegen op een langzame manier, ondersteund door de ademhaling. Oorspronkelijk was de training bedoeld als revalidatieprogramma voor oorlogsveteranen, maar al snel bleken de oefeningen voor veel meer doelgroepen geschikt, zoals dansers en atleten.
Versterken van je core
Door Tijdens een pilatesles pak je zowel lichaam als geest aan en werk je aan het versterken van je core (bil-, buik- en rugspieren). Een sterke core is belangrijk voor je houding tijdens dagelijkse activiteiten, zoals wandelen, fietsen, iets optillen en werken achter je bureau. De uitdagende, vloeiende en gecontroleerde bewegingen stimuleren je diepliggende spieren.
Materialen tijdens de les
Tijdens de les maak je gebruik van de mat die ik beschikbaar stel. Liever je eigen mat ? Dat mag ook! Draag comfortabele kleding en neem een handdoek mee.